Je prends mes mensurations !

Août 18, 2011 Laisser un commentaire par

La balance n’est pas le seul indicateur pour apprécier votre perte de poids !
Elle ne tient pas compte de tous les paramètres muscles/masse grasse/composition hydrique/transit, et peut vite nous décourager…

 

Prenez vos mensurations au fil des semaines de votre programme minceur KOT !

Astuce :

Tenez vous debout, bien droit(e), expirez et assurez-vous que le mètre-ruban n’est ni trop serré ni trop lâche.
Veillez à bien mesurer les mêmes surfaces corporelles à chaque fois afin d’être au plus proche des résultats réellement obtenus sur votre silhouette et être fier(e) de vos efforts !

 

Comment faire ?
3 choses à mesurer !

  • Votre tour de taille :
     

    Appelé également tour de ceinture, il correspond à la circonférence horizontale de l’abdomen, juste au-dessus de votre nombril. (endroit le plus creux)

 

 

 

 

  • Votre tour de hanche :

 

    Il correspond à la mesure en centimètres de votre bassin : environ à la hauteur des fesses, à l’endroit le plus fort en dessous de la taille. Il peut être plus facile de se faire aider par un(e) ami(e) pour bien placer le mètre-ruban.

 

 

 

 

 

 

 

  • Votre tour de cuisse :

    Mesurez une cuisse à la fois. Ne trichez pas, il correspond à l'endroit le plus large, juste sous la fesse
en général

 

 

 

Repère :

Selon l'OMS, pour être dans la norme, un tour de taille ne doit pas dépasser 80cm chez la femme et 94cm chez l'homme. Lorsque ces mesures sont comprises entre 80 et 88 cm pour la femme et 94 et 102cm pour l'homme, l'individu est alors en surpoids. Le stade d'obésité est atteint lorsque les tours de tailles féminins et masculins dépassent respectivement 88cm et 102cm.


Alors, quels sont vos résultats ?

Pour tous ceux qui boudent la balance, le mètre-ruban est un excellent compromis !
Toutes les semaines ou 1 fois toutes les 2 semaines, appréciez votre nouvelle silhouette et poursuivez les Phases Intensive et Porgressive recommandées par KOT.

Nos diététiciennes restent à votre service pour votre coaching gratuit au
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