Tous au sport page 3

Exercice ciblé : Le dos

Juil 12, 2015 Votre commentaire par

Le développement des muscles du dos permet non seulement d'obtenir une silhouette élancée et solide mais aussi de perdre du ventre et de la graisse. Plus nous travaillons nos muscles, plus le métabolisme de base augmente. Le grand dorsal étant le plus large des muscles du corps, son renforcement et l'augmentation de ses fibres musculaires […]

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Exercice ciblé : Le gainage

Juin 28, 2015 Votre commentaire par

Le gainage est un entrainement qui permet de renforcer les muscles du tronc. Certaines formes de gainage vont s’occuper des abdominaux et d’autre seront plus orientés vers les muscles du dos. Le gainage convient à tout le monde puisqu’il n’est pas nécessaire d’être très sportif pour réussir à effectuer les exercices. La particularité du gainage […]

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Exercice ciblé : Les pectoraux

Juin 14, 2015 Votre commentaire par

Si la silhouette s'affine et se tonifie petit à petit au niveau des cuisses, des fesses ou encore de la ceinture abdominale. Les pectoraux sont aussi une partie importante tant sur le plan de la posture que sur le plan esthétique du corps. Le travail des muscles du haut du dos sert à redresser le buste, […]

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Problèmes/Solutions : La motivation (sport)

Juin 09, 2015 Votre commentaire

Nous savons tous que parfois il est difficile de se motiver parce que nous sommes fatigués ou alors que les résultats ne sont pas ceux que l'on espérait etc. C'est normal, nous ne sommes pas des machines et parfois nous avons besoin de quelques conseils pour redémarrer de plus belle. Pensez à prioriser vos entraînements. Il est […]

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Exercice ciblé : Les cuisses

Mai 31, 2015 Votre commentaire

Il est normal de prendre un peu de volume dans les cuisses lorsque l'on s'entraîne régulièrement. Si vous cherchez à mincir, ne vous inquiétez ce phénomène est normal ! Il faut savoir que les muscles se développent d'abord en puisant peu dans la masse graisseuse. C'est une fois qu'ils sont développés, qu'ils vont puiser de plus […]

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Exercices ciblés : Les obliques

Mai 17, 2015 Votre commentaire

Tout le monde sait que pour avoir un ventre plat nous devons manger sainement et faire des séries d'abdos régulièrement. Mais bien souvent, nous oublions que pour supprimer ces fameuses poignées d'amour le meilleur moyen reste de muscler ses obliques et non le grand droit. Nous vous livrons quelques exercices qui vous permettront  de dire […]

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Problèmes/Solutions : Les courbatures

Mai 05, 2015 Votre commentaire

Lutter contre les courbatures après le sport  Bien s’échauffer avant l’effort. Masser pour se détendre. Il est intéressant de se faire un massage après un effort physique important afin de détendre vos muscles et de stimuler la circulation sanguine. Un bain chaud ou une douche chaude pour soulager les douleurs. La chaleur est excellente pour […]

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