Idées recettes page 3

Blanc-manger Vanille au citron et coco*

Juin 24, 2014 Votre commentaire par

Préparation : 10 minutes              INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 2 sachets de Crème dessert saveur vanille KOT Valeur énergétique : 240kcal 1 cuillère à soupe de lait de coco Protéines : 45g Zestes de citron vert Lipides : 3g 2 feuilles de gélatine Glucides : 7g 120 ml d'eau   Plongez la […]

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Nems de steak de soja*

Juin 16, 2014 Votre commentaire par

Préparation : 10 minutes            Cuisson : 2 minutes          INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 2 sachets de Steak de soja KOT Valeur énergétique : 150kcal 1 cuillère à café de nuoc-mâm Protéines : 26g 1 cuillère à café de sauce soja Lipides : 1g 1 cuillère à moka (pincée) de citronelle râpée Glucides […]

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Pâtes aux calamars et à l’ail*

Juin 11, 2014 Votre commentaire par

Préparation : 5 minutes            Cuisson : 20 minutes          INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 1 Sachet de Pasta'K nature KOT Valeur énergétique : 433kcal 150 g de calamars Protéines : 57g 1/2 citron Lipides : 13g 1 gousse d'ail Glucides : 22g 1 cuillère à soupe d'huile d'olive   10 feuilles de basilic […]

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Gratin Thaï*

Mai 26, 2014 Votre commentaire

Préparation : 5 minutes            Cuisson : 15 minutes          INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 2 Sachets de Steak de Soja KOT Valeur énergétique : 121kcal 3 branches de coriandre Protéines : 22g Feuilles de menthe Lipides : 1g 2 cives Glucides : 6g Tiges de ciboulette   1 piment oiseau ( ou piment […]

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Omelette aux tomates et poivrons*

Mai 13, 2014 Votre commentaire

Préparation : 10 minutes            Cuisson : 10 minutes          INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 2 Sachets d'Omelette arôme fromage Valeur énergétique : 319kcal 150ml d'eau Protéines : 34g 1 tomate Lipides : 15g 1/2 poivron rouge Glucides : 12g 1/2 poivron vert   1 cuillère à soupe d'huile l'olive   1 oignon   Sel, […]

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Velouté de cèpes aux champignons de Paris

Mai 06, 2014 Votre commentaire

Préparation : 5 minutes            Cuisson : 2 minutes          INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 1 sachet de Velouté de cèpes KOT Valeur énergétique : 127 kcal 150 ml d'eau Protéines : 21 g 10 g de parmesan râpé Lipides : 3 g 3 champignons de Paris Glucides : 4 g 1 petit cèpe   […]

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Club Sandwich à la dinde et aux pousses d’épinards*

Avr 29, 2014 Votre commentaire

Préparation : 10 minutes            Cuisson : 10 minutes          INGREDIENTS POUR 1 PERSONNE Difficulté : Facile 3 tranches de Pain diététique KOT aux 4 céréales Valeur énergétique : 568kcal 2 tranches de blanc de dinde Protéines : 50g 1 cuillère à soupe de ricotta Lipides : 12g Quelques feuilles de pousses d'epinards Glucides : 65g 1 […]

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