Le Blog Officiel du Régime KOT
On ne le répètera jamais assez, les fibres sont indispensables à la santé du système digestif. Nous distinguons deux types de fibres : les fibres insolubles et les fibres solubles. Les fibres insolubles Elles sont incapables de se dissoudre dans l’eau, elles parcourent le tube digestif de manière inchangée et stimulent le parcours de la nourriture […]
Les fruits et légumes perdent leurs vitamines au cours de l’épluchage ! Les vitamines et les minéraux des fruits et des légumes sont particulièrement concentrés dans et sous la peau. Un épluchage grossier peut entraîner jusqu'à 25 % de perte. Pour préserver au mieux les vitamines et les minéraux : – Quand […]
Souvent vus comme responsables dans la prise de poids, les féculents ont tendance à être boudés. Encore une fois, n’oublions pas qu’il est question d’association alimentaire et de modération dans la consommation… Leur source importante d’énergie n’est pas à négliger car ils nous permettent de tenir entre les repas. Ce serait dommage de s’en priver ! Dans […]
Cela n’échappe à personne, tout ce qui est bon est soit gras soit sucré. Et notamment ce dernier, qui se cache dans la plupart dans nos aliments et qui nous rend complètement dingue. La majorité de la population dans le monde consomme plus de sucre que la quantité recommandée par l’OMS, c’est-à-dire 50g par jour soit […]
Les protéines sont essentielles à l’homme car il ne sait pas les fabriquer à partir d’autres nutriments (contrairement aux glucides). Elles doivent donc être apportées obligatoirement par l’alimentation. Elles sont très importantes car elles constituent l’enveloppe de tous les éléments de notre corps (les os, les muscles, les cheveux, les ongles, la peau mais aussi […]
Les lipides ou aussi appelés graisses, sont les macronutriments les plus énergétiques et sont des nutriments essentiels pour notre corps possédant de nombreuses fonctions au sein de notre organisme. Ils font partie de la structure des membranes de nos cellules et conditionnent leur bon fonctionnement (neurones, cerveau etc.). Ils ont un rôle essentiel dans le transport […]
Les glucides font partie des 3 macro éléments énergétiques de notre alimentation. Ce sont principalement le carburant de notre organisme car leur constituant essentiel (le glucose, le fructose, le galactose) est directement assimilable par le corps. Leur rôle est important pour le cerveau mais aussi pour les globules rouges qui ne fonctionnent qu’avec leur aide, […]
