Astuce bien-être n°1

Mai 11, 2015 Laisser un commentaire par

 

 

Il suffit de 4 minutes pour respirer. Pas besoin d’être une experte en yoga ou dans le domaine de la méditation pour bénéficier des bienfaits des grandes respirations. Prenez quelques minutes pour respirer profondément et votre corps sera beaucoup plus détendu.

 

Pourquoi ?

Respirer détoxifie votre corps, 70% des toxines peuvent être élminées.

Respirer augmente l'oxygène dans le sang.

Respirer diminue le stress et l'anxiété.

Respirer améliore la posture.

Respirer vous aide à gérer vos émotions.

Respirer renforce le système immunitaire.

Respirer améliore le concentration.

Respirer améliore le sommeil.

Respirer améliore le digestion.

Respirer augmente votre vitalité.


Les étapes-clés à suivre pour avoir une bonne respiration :

  1. Debout ou assis confortablement
  2. Allongez la colonne vertébrale
  3. Roulez les épaules vers l'arrière et ouvrez votre coeur
  4. Placez la main droite sur votre ventre et la main gauche sur votre coeur
  5. Inspirez généreusement (comptez jusqu'à 5)
  6. Maintenez l'inspiration (comptez jusqu'à 2)
  7. Répétez ce cycle 5 fois minimum
Mon corps, ma santé
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